为了能保持健康，当代人探讨了各种各样运动方法。传统五禽健身运动是由效仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）来保持健康的国内传统健身方式。"猫式"养生法都是通过模仿猫运动肢体动作来缓解失眠和失眠症背疼。

如何运动养生？

早晨"猫式"伸懒腰

每天早上醒来后，在床上，张开双手，挺直两腿，撅起屁股，像猫一样拱起脊柱，随后学会放下高屁股，做十多次；或是跪在床上，耸耸肩部，拱起腹腔，拱起脊柱，随后放松肩部，后背下移，使脊柱凹痕，让猫屈伸腹部。姿势越高越好，尽量拖到极限值，能促进全身上下气血虚顺畅，辅助治疗背疼等病症。

中午"猫式"瑜伽健身

人体维持跪下来的手腕往前屈伸，双手支撑路面，渐渐地呼吸弓腰，腹腔向里收拢，下颌尽量接近乳房，观念局限在非常容易疼痛位置，屏息，维持以上动做10-15秒，随后仰头呼吸，随后屏息10-15秒之后放松。

夜里迈出猫步

假如大家踮起脚尖，行走能够像猫一样沉默无言，踮起脚尖行走对于我们的健康有许多益处。晚饭后散步时，试一下这类走路方式。踮起脚尖静静的走路时，你会感觉到脚掌和小腿后面的屈肌腱群很紧张，这比平常走路时屈肌腱的运动量要高出很多。

猫咪的睡眠质量方法有许多种，但大部分猫趴在右侧，略微弯折后腿，前腿和右肢当然弯折在右侧接近头顶部，左肢当然往下，略微挺直。以这样的姿态入眠不容易危害你精神实质，你能很快入眠。