孕前饮食的选择应当注重清淡和营养的平衡。以下是一些建议，希望对您有所帮助。

1. 蔬菜炒饭：在炒饭中加入新鲜蔬菜和适量的油脂，既可以增加纤维素的摄入，又能为身体提供维生素和矿物质。

2. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入少许姜和蒸鱼豉油，保持鱼肉的鲜嫩口感，并提供丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

3. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒制，既富含蛋白质，又富含维生素和矿物质。

4. 清炒豆腐：选用嫩豆腐和适量的蔬菜，加入少许酱油和香菇精，提供丰富的植物蛋白和钙质。

5. 蒸蔬菜：选择各种蔬菜，如胡萝卜、青菜、西兰花等，用蒸的方式烹制，保留蔬菜的营养成分。

6. 素炒面条：使用新鲜蔬菜和炒面条，增加膳食纤维和维生素的摄入。

7. 红烧豆腐：选用嫩豆腐和少量的瘦肉，加入适量的调料慢炖，提供丰富的蛋白质和矿物质。

8. 素炒豆芽：选用新鲜豆芽和适量的蔬菜，用高温短时间炒制，保留豆芽的脆嫩口感。

9. 清炖鸽子汤：选用鸽子和一些清淡的食材，如山药、红枣等，慢炖煮成，提供高质量的蛋白质和营养元素。

10. 凉拌蔬果：将各种新鲜蔬果切丝或块，加入适量的酱汁拌匀，增加膳食纤维和维生素的摄入。

以上这些菜品都是清淡且营养丰富的选择，在孕前饮食中可以适量摄入，保持健康的体质。但需要注意的是，每个人的体质和需求都有所不同，建议在孕前饮食方面咨询医生或营养师的建议。